۱ - درست نشستن؛

بررسي اخير توسط دانشگاه ايالتي اوهايو نشان داده صاف نشستن به طور چشم گيري بر اعتماد به نفس فرد تاثير مي گذارد.


۲ - به نكات مثبت توجه كنيد؛

رو به روي يك آينه قدي بايستيد و به ويژگي هاي مثبتي كه دوست داريد اشاره كنيد. ويژگي هاي جسمي ( چشم، لب، مو، پا، خنده و ... ) و شيوه پوشش (آرايش مو، لباس، طرز ايستادن و نشستن، آرايش، كفش و ... ) را در نظر بگيريد.

۳ - عرق ريختن؛

به هنگام احساس ناراحتي به ورزش بپردازيد. يك ورزش ساده مانند پياده روي دور ساختمان ( كه مدت، شدت و زمان آن مهم نيست ) به طور لحظه اي باعث احساس اعتماد به نفس مي شود.

۴ - به ظاهرتان برسيد؛

 متخصصان معتقدند، كوتاه كردن مو يا رسيدگي به ظاهر به طور چشم گيري روي اعتماد به نفس فرد تاثير مي گذارد.

۵ - كمك كنيد؛

 اگر قصد تقويت اعتماد به نفس خود را داريد در سازمان و گروه كمكي داوطلب شويد. آن احساس خشنودي كه به دست خواهيد آورد، اعتماد به نفس شما را استحكام خواهد بخشيد.

۶ - هميشه جنبه مثبت كار را در نظر بگيريد؛

 چند تجربه تلخ و شيريني كه چند روز پيش تجربه كرده ايد را به ياد بياوريد. به عنوان مثال سوزاندن شيريني هايي كه با بچه ها تهيه كرده بوديد و فرصتي بود كه زماني را با هم بگذرانيد.

۷ - فهرستي تهيه كنيد؛

 پرهيز كردن از چيزهايي كه باعث استرس، افزايش اضطراب و از بين رفتن اعتماد به نفس مي شود.

۸ - هدف هاي كوچك تعيين كنيد؛

 يكي از راه هاي موثر ايجاد اعتماد به نفس تقسيم بندي اهداف بزرگ تر به هدف هاي كوچك تر است. به عنوان مثال اگر قصد كاهش وزن داريد، خوردن روزانه حداقل ۳ وعده سبزي را فراموش نكنيد.

۹ - موضوعات جديدي را تجربه كنيد؛

 مواجه شدن با انجام كاري كه از آن بيم داريد و يا سخت به نظر مي آيد، احساس سلامت فرد را افزايش مي دهد. كارهايي از قبيل يادگيري زبان جديد، يادگيري گل‌آرايي و ...